ルーシーダットン　タイ式ヨガでシェイプアップ＆ダイエット

ルーシダットンはタイ語で『仙人体操』と呼ばれる、タイで古くから伝わる健康法です。


ルーシダットンは体調を整えたり体の歪みを直す自己整体的要素、筋力アップや柔軟性向上のトレーニング的な側面、そして精神安定や心の癒しなどのセルフ・コントロールに至るまで、多岐に渡ります。

ルーシダットンのポーズには、その数の多さの割には、インド式ヨガのポーズに数多く見られる卓越した体の柔軟性や、現在日本でも若者を中心にブームのアメリカ式ヨガ（パワーヨガやピラティスなど）の様な筋力・体力が要求されるものが、ほとんど無いと言えます。
これは幅広い層がルーシダットンに気楽に参加し、長く楽しみながら健康を維持できる、非常に優秀な健康法である事を、意味しています。

また、ルーシダットンの特徴の一つとして、インド式ヨガや西洋式ストレッチの基本とは異なる呼吸法（伸ばす時に吸う、ポーズで息を止める、戻す時にゆっくり吐く）が挙げられます。
これはリラクゼーションをもたらすだけでなく、体の温度を内側から上げ、血液循環を活発にする効果があります（体の血液の流れが活発になる事は、タイ伝統医学が最も重視する健康効果の一つです）。

さらに、故郷を同じくするタイ古式マッサージと同様、体全体の血液やリンパの流れに最も影響する足を重点的に鍛え、刺激するポーズが多いのもその特徴です。
足痩せや、お腹周りのダイエットにも、非常に効果的であると言えるでしょう。