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ルーシーダットンの呼吸法
�‖里鮨�ばす時に鼻から空気を吸い込む。（5秒）
�▲檗璽困猟催世埜撞曚鬟�ープ。（3秒）
�Ｂ里鯡瓩校�に、鼻からゆっくり吐きだす。（5秒）
※ルーシーダットン初心者の方は、これくらいの呼吸でおこなってください。ルーシーダットン中級・上級レベルでは、更にスローペースで行います。
このルーシーダットン独自の呼吸法により、体温を内側から上げ血液循環を活発にする効果があります。ルーシーダットンの全身の血液の流れをスムーズにすることはタイ古典医学が最も重要視するテクニックと考えられます。
ルーシーダットンを始めとして多くのヨガにも共通する重要な要素が呼吸です。呼吸法がきちんとで出来ていなければルーシーダットンのリラクゼーション効果も半減してしまいます。
基本的にヨガなどは息を吐きながら体を動かす呼吸法が多いですが、ルーシーダットンの場合は息を吸いながら動き、ポーズのきめと共に息を止め、そして息を吐きながら体を崩すという流れの呼吸法になります。
ルーシーダットンの第一段階はまずこの呼吸法の勉強からになります。ヨガマットの上に横になり、とにかく息を吐ききりましょう。吐ききるという行為は吸い込むよりも以外に難しいものです。そして、吐ききったところでお腹の力を緩めると自然と空気が肺に流れ込むような感覚を味わうことが出来ます。これを約15〜20分間毎日続けていれば、ルーシーダットンの呼吸法を身につけることが出来るでしょう。
呼吸法（こきゅうほう）とは呼吸によって心や身体の機能を向上させることを目指す訓練方法です。呼吸は生命維持活動に不可欠な人体の活動であり、消化器系や循環器系などの活動も生命維持には不可欠ですが、呼吸はこれらと異なり、通常、訓練せずとも人間が意識で操作することが可能であるという特徴があります。呼吸を訓練することは、心身を訓練する最も簡便な手段のひとつであるといえます。
�‖里鮨�ばす時に鼻から空気を吸い込む。（5秒）
�▲檗璽困猟催世埜撞曚鬟�ープ。（3秒）
�Ｂ里鯡瓩校�に、鼻からゆっくり吐きだす。（5秒）
※ルーシーダットン初心者の方は、これくらいの呼吸でおこなってください。ルーシーダットン中級・上級レベルでは、更にスローペースで行います。
このルーシーダットン独自の呼吸法により、体温を内側から上げ血液循環を活発にする効果があります。ルーシーダットンの全身の血液の流れをスムーズにすることはタイ古典医学が最も重要視するテクニックと考えられます。
ルーシーダットンを始めとして多くのヨガにも共通する重要な要素が呼吸です。呼吸法がきちんとで出来ていなければルーシーダットンのリラクゼーション効果も半減してしまいます。
基本的にヨガなどは息を吐きながら体を動かす呼吸法が多いですが、ルーシーダットンの場合は息を吸いながら動き、ポーズのきめと共に息を止め、そして息を吐きながら体を崩すという流れの呼吸法になります。
ルーシーダットンの第一段階はまずこの呼吸法の勉強からになります。ヨガマットの上に横になり、とにかく息を吐ききりましょう。吐ききるという行為は吸い込むよりも以外に難しいものです。そして、吐ききったところでお腹の力を緩めると自然と空気が肺に流れ込むような感覚を味わうことが出来ます。これを約15〜20分間毎日続けていれば、ルーシーダットンの呼吸法を身につけることが出来るでしょう。
呼吸法（こきゅうほう）とは呼吸によって心や身体の機能を向上させることを目指す訓練方法です。呼吸は生命維持活動に不可欠な人体の活動であり、消化器系や循環器系などの活動も生命維持には不可欠ですが、呼吸はこれらと異なり、通常、訓練せずとも人間が意識で操作することが可能であるという特徴があります。呼吸を訓練することは、心身を訓練する最も簡便な手段のひとつであるといえます。
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）のサイトです。
部分やせに高い効果ができると、最近話題になったルーシーダットン。ルーシーダットンとはタイ語で仙人体操という意味で、修行中の仙人が自らの体調管理のために考案したといわれています。ルーシーダットンは代謝を高める呼吸法が特徴で体が固い人や初心者にもおすすめです。
対象地域：北海道・青森・秋田・ 岩手・山形・宮城・福島・新潟・長野・富山・石川・福井・千葉・ 群馬・栃木・東京・神奈川・茨城・埼玉・山梨・静岡・三重・愛知・岐阜・滋賀・京都・兵庫・大阪・奈良・和歌山・鳥取・島根・岡山・広島・山口・香川・徳島・愛媛・高知・福岡・大分・宮崎・佐賀・熊本・長崎・鹿児島・沖縄
部分やせに高い効果ができると、最近話題になったルーシーダットン。ルーシーダットンとはタイ語で仙人体操という意味で、修行中の仙人が自らの体調管理のために考案したといわれています。ルーシーダットンは代謝を高める呼吸法が特徴で体が固い人や初心者にもおすすめです。
対象地域：北海道・青森・秋田・ 岩手・山形・宮城・福島・新潟・長野・富山・石川・福井・千葉・ 群馬・栃木・東京・神奈川・茨城・埼玉・山梨・静岡・三重・愛知・岐阜・滋賀・京都・兵庫・大阪・奈良・和歌山・鳥取・島根・岡山・広島・山口・香川・徳島・愛媛・高知・福岡・大分・宮崎・佐賀・熊本・長崎・鹿児島・沖縄
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